Thông thường, các chị em thường gặp không ít phiền toái khi mang thai do thay đổi về tâm sinh lý hay các bệnh về đường tiêu hóa: chướng bụng đầy hơi, ăn không tiêu. Dưới đây là một số mẹo dành cho mẹ bầu bạn nên biết để nhanh chóng kết thúc tình trạng ăn uống không ngon miệng.
Đu đủ chữa chướng bụng, khó tiêu
Như chúng ta đã biết, trong đu đủ chứa nhiều pectin- một chất tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, đu đủ còn giúp cơ thể bài tiết ra những chất độc hại. Chính vì vậy, đu đủ sẽ xóa tan cảm giác chướng bụng đầy hơi buồn nôn. Do vậy, mỗi khi có triệu chứng khó tiêu hay đầy hơi, các mẹ bầu có thể ăn đu đủ để cải thiện tình hình nhé. Có một điều đáng lưu ý là các mẹ chỉ nên ăn đu đủ chín, không ăn đu đủ xanh hoặc đu đủ chưa chín vì có thể gây ra bệnh đau dạ dày và ảnh hưởng tới thai nhi nhé.
Dùng cà rốt
Cà rốt không những chứa nhiều hàm lượng vitamin mà còn là chất kháng viêm rất tốt. Chính nhờ chất kháng viêm này mà cà rốt có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, đồng thời tác động tới dịch vị để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Bạn có thể dùng một cốc nước ép cà rốt hoặc dùng cà rốt để nấu cháo khi có cảm giác đầy bụng.
Nước chanh nóng
Mỗi khi gặp phải triệu chứng đáng ghét này, bạn có thể dùng 1 muỗng nước cốt chanh pha loãng với nước ấm. Để dễ uống hơn, bạn có thể thêm 1 thìa muối hoặc một chút mật ong. Cách đơn giản này sẽ giúp chữa đầy bụng khó tiêu nhanh, đồng thời hỗ trợ axit cho dạ dày. Hơn nữa, việc uống nước chanh hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu chống lại các vi khuẩn có hại trong thực phẩm.
Ngoài ra, để đẩy lùi hiện tượng bụng đầy hơi bạn có thể thay đổi thói quen hàng ngày như:
- Ăn ít, ăn chậm và nhai kỹ để thức ăn được nghiền nát, giảm tải cho hệ tiêu hóa
- Mẹ bầu nên mặc quần áo rộng rãi, đặc biệt là vùng ngực và bụng, tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa và bé.
- thường xuyên massage cơ thể nhẹ nhàng để máu được lưu thông tốt hơn
- Có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý
Các bạn nên lưu ý, phương pháp để phòng ngừa và chữa triệu chứng trên một cách tốt nhất là có một chế độ ăn uống khoa học. Thay vì ăn no ba bữa như hàng ngày, mẹ bầu nên ăn thành 6 bữa nhỏ, tránh tình trạng ăn quá nhiều trong một bữa. Đồng thời, cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, bổ sung nhiều loại rau củ tươi, tránh những thức ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia và chất kích thích.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét