Có rất nhiều phương pháp để chữa viêm xoang nhưng phương pháp vừa tốt cho sức khỏe lại vừa dễ dàng thực hiện nhất vẫn là tập yoga. Đây là phương pháp ít người biết đến nhưng đã đem lại rất nhiều thành công cho những người mắc phải căn bệnh này. Những tư thế nhẹ nhàng, đều đặn của yoga giúp việc hít thở, lưu thông không khí trở nên dễ dàng hơn.
Rất nhiều người ái ngại khi nghe đến phương pháp này vì họ không tin tập yoga có thể chữa khỏi bệnh viêm xoang. Vậy thực sự tập luyện yoga mỗi ngày có làm căn bệnh này biến mất?
Tập yoga đúng tư thế không những chữa khỏi bệnh viêm xoang mà còn chữa được nhiều bệnh khác vì các động tác yoga rất phù hợp với căn bệnh này. Cùng xem các động tác đó là gì nhé.
Bài tập yoga số 1: Thông xoang
Bước 1: Người tập đứng thẳng lưng, hai bàn chân đứng sát vào nhau.
Bước 2: Cúi gập người xuống và hít thở sâu sau đó cho cánh tay ra sau chân và cho bàn tay đặt lên gót chân. Gập phần trên sao cho sát vào chân.
Bước 3: Để yên tư thế này và hít thở đều trong khoảng 3 phút.
Bài tập yoga số 2: Cải thiện các triệu chứng của xoang
Bước 1: Người tập ngồi thẳng lưng, hai chân áp sát vào nhau và duỗi thẳng.
Bước 2: Gập người về phía trước sao cho mặt áp vào chân và các ngón tay để dọc bàn chân và từ từ hít thở đều đặn.
Bước 3: Duy trì động tác trên trong khoảng 3 phút thì ngừng.
Bài tập yoga số 3: Điều chỉnh nhịp thở
Bước 1: Người tập ngồi khoanh chân chân lại với nhau, lưng thẳng, một tay để lên đùi, tay còn lại dùng ấn mũi.
Bước 2:Tay để ấn mũi thì nắm hờ, chỉ duỗi ngón tay cái và ngón tay giữa và dùng 2 ngón tay này để bịt lỗ mũi lại. Nhắm mắt lại và thở nhịp nhàng.
Bước 3: Thả ngón giữa ra hít hơi vào. Làm liên tục và tương tự với bên còn lại.
Bài tập yoga số 4: Loại bỏ dịch mủ ra ngoài
Bước 1: Người tập tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng cùng 2 tay duỗi thẳng áp sát người.
Bước 2: Chân nâng cao từ từ và sau đó gập về phía trước cùng lúc dùng cánh tay nâng 2 bên hông. Thực hiện từ từ cho đến khi chân chạm xuống đất thì thôi. Lưu ý chân luôn duỗi thẳng.
Nâng chân cao dần lên và gập về phía trước mặt, đồng thời dùng cánh tay nâng 2 bên hông. Thực hiện đến khi chân chạm xuống đất nhưng chân vẫn phải thẳng.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế này và hít thở nhịp nhàng trong một lúc.
Tập yoga đều đặn là cách chữa viêm xoang hiệu quả bạn nên áp dụng ngay. Bạn phải thật sự kiên trì thì phương pháp này mới mang lại thành công cho bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét