Mắc bệnh viêm xoang cấp khiến bạn cảm thấy khó chịu, đặc biệt là tình trạng tắc nghẽn khi đi ngủ? Hãy thử những cách sau đây để làm giảm đau xoang và giảm ùn tắc đồng thời giúp bạn ngủ tốt hơn.
[caption id="attachment_1523" align="aligncenter" width="600"]
8 cách để ngủ tốt khi bị viêm xoang cấp[/caption]Không ngủ cũng ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trạng của bạn, nhưng khi bạn có đau xoang và tắc nghẽn thì việc có được một giấc ngủ ngon có thể nói rất khó làm. Viêm xoang, thường được gọi là một nhiễm trùng xoang, xảy ra khi có sưng trong xoang mũi. Bạn có thể gặp các triệu chứng như áp lực xung quanh mũi, mắt, hoặc trán, mũi và chất nhầy dày. Một số người cũng bị đau răng bị viêm xoang. Ngoài ra, nếu bạn bị dị ứng, bạn có thể có nguy cơ cao cho các rắc rối xoang.
Các chuyên gia y tế cho hay, có rất nhiều lý do mà đau xoang và tắc nghẽn tồi tệ hơn vào ban đêm. Một là dị ứng có xu hướng tồi tệ hơn vào ban đêm và khi bạn nằm xuống, mũi của bạn trở nên tắc nghẽn hơn. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ vào một đêm ngon giấc. Thay vào đó, hãy thử những lời khuyên chuyên gia đã được phê duyệt để giúp bạn ngủ tốt hơn mặc dù đau xoang và tắc nghẽn.
Dùng thuốc kháng histamin trước khi đi ngủ
Nếu bạn bị dị ứng, viêm xoang cấp tính thì dùng thuốc kháng histamin trước khi đi ngủ có thể giúp kiểm soát hắt hơi và chảy nước mũi. Một số thuốc kháng histamin làm cho bạn buồn ngủ ngoài giảm các triệu chứng dị ứng, vì vậy bạn có thể thử sử dụng đó vào ban đêm.
Không cho vật nuôi vào phòng ngủ
Dị ứng có thể làm đau xoang và nghẹt mũi nặng hơn. Nếu bạn bị dị ứng với bụi mạt hoặc cho vật nuôi, giữ chúng trong phòng ngủ của bạn sẽ khiến việc dị ứng thêm tồi tệ hơn.
Tránh chất caffeine trước khi đi ngủ
Điều này đặc biệt quan trọng vì Caffeine là một chất kích thích sẽ giúp bạn tỉnh táo đồng thời làm cho tinh thần bạn tỉnh táo hơn. Ngoài ra, caffein sẽ làm cho cơn đau xoang và nghẹt mũi nặng hơn. Thay vào đó, chọn nước hoặc trà không chứa caffein và thảo dược vào buổi chiều và buổi tối để làm dịu cơn khát của bạn.
Giữ mũi ẩm
Rửa xoang với một ống neti hoặc sử dụng máy tạo độ ẩm vào ban đêm có thể giúp đỡ để tránh bị khô không khí, đặc biệt là trong mùa đông.
Giữ phòng ngủ của bạn thoáng mát và tối
Đây là lời khuyên tốt cho bất cứ ai có vấn đề về ngủ, bao gồm cả những người bị đau xoang và tránh bất kỳ hoạt động căng thẳng trước khi đi ngủ.
Sự trợ giúp bác sỹ
Nếu bạn có tình trạng tắc nghẽn do viêm xoang cấp nghiêm trọng và đau xoang trong một tuần hoặc nhiều hơn và có sốt kèm theo, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp bác sỹ để có biện pháp điều trị tích cực hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét