Thường xuyên tập thể dục cường độ vừa phải có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn đồng thời làm giảm các triệu chứng khi bạn bị cảm lạnh và viêm xoang.
Tập thể dục khi nghẹt mũi hoàn toàn không có khả năng để làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn và thậm chí có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn bằng cách làm giảm nghẹt mũi. Tuy nhiên, nếu nghẹt mũi của bạn có kèm theo một số triệu chứng khác, bạn có thể cần phải nghỉ ngơi.
Hướng dẫn
Kế hoạch tập luyện thể dục thể thao của bạn vẫn có thể được tiếp tục nếu các triệu chứng cảm lạnh chẳng hạn như chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi, hắt hơi hoặc kích ứng họng xảy ra, trừ khi các triệu chứng này kèm theo sốt. Hãy tập thể dục ở mức độ nhẹ đến mức độ vừa phải cho đến khi tập thể dục cường độ cao và các triệu chứng tắc nghẹt mũi đã giảm xuống. Nếu bạn cũng có tắc nghẽn ngực, buồn nôn, ho hoặc các triệu chứng giống như cúm, viêm xoang sàng, trán... tốt nhất bạn là từ bỏ chế độ tập luyện tạm thời của mình.
Phòng ngừa
Nếu bạn đang dùng một loại thuốc thông mũi cho nghẹt mũi của bạn, điều này có thể ảnh hưởng đến nhịp tim khi tập thể dục. Thuốc thông mũi, bao gồm cả thuốc xịt mũi và thuốc uống, có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp của bạn. Ngoài ra, bạn cần kiểm tra và có sự tư vấn với bác sĩ trước khi dùng một loại thuốc thông mũi nếu bạn có bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tăng nhãn áp, bệnh tuyến giáp hoặc các vấn đề về tiểu tiện.
Tùy chọn
Nếu bạn đang sử dụng để chạy hay nói chung là làm việc ở cường độ cao, bạn có thể muốn chuyển sang một bài tập nhẹ như đi bộ, tập yoga hoặc đi xe đạp với tốc độ vừa phải. Ngoài ra, khi bị bệnh viêm xoang hay một số vấn đề khác như VMDU, bạn vẫn có thể tăng thêm thời gian tập luyện của bạn để tạo nên sự thay đổi về cường độ.
Những cân nhắc
Mặc dù việc tập thể dục khi nghẹt mũi hoàn toàn không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng để có được biện pháp tập luyện tốt nhất, bạn cần nghe theo sự chỉ dẫn của bác sỹ. Nếu việc tập thể dục làm các triệu chứng của bạn xấu đi thì bạn phải mất một vài ngày nghỉ và cho thời gian để cơ thể để phục hồi. Ngoài ra, tăng khả năng miễn dịch của bạn trong tương lai bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng, duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, giảm cân từ từ nếu bạn đang thừa cân, ngủ đủ giấc và thực hiện một chương trình tập thể dục thích hợp để tăng cấp độ tập thể dục của bạn.
Xem thêm các bài viết khác:
chữa bệnh sỏi bàng quang
chữa bệnh sỏi tiết niệu
bệnh rối loạn cương dương
Xem thêm các bài viết khác:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét