Tinh chỉnh lối sống của bạn
Đó là một câu chuyện quen thuộc: Bạn cam kết sẽ tôn vinh một thói quen hàng ngày elip và đếm từng calo trước. Nhưng ngay sau đó, bạn đang ăn bánh cupcake tại văn phòng và grabbing mojitos giờ hạnh phúc, suy nghĩ, Rất tiếc, chế độ ăn uống hơn. Có là một cách tốt nhất: Trao đổi các phương pháp tiếp cận tất cả hoặc không có gì cho một hoặc hai khỏe mạnh switch-up trong thói quen hàng ngày của bạn . "Việc làm này có thể dẫn đến giảm cân nhiều hơn bạn có thể tưởng tượng," Marissa Lippert, RD, tác giả của nói Diet của Cheater. Trong thực tế, chúng tôi đã nói chuyện với độc giả người bị loại ra 10, 25, thậm chí 60 pounds với một số chỉnh dễ dàng. Mượn bí mật mỏng xuống của họ để biến đổi cơ thể của bạn một cách thực tế.
Trao đổi của bạn đi-để đặt hàng
"Tôi sử dụng để ăn tại các nhà hàng lên đến chín lần một tuần! Bằng cách cắt trở lại để chỉ một tuần một lần và đặt hàng một món salad gà nướng thay vì một bát lớn của pasta, tôi đã bị mất 20 cân Anh trong một tháng." -Kerri Butler, Joplin, MO
Bỏ qua các lối đi mặn
"Tôi đã đạt trọng lượng mục tiêu của tôi sau khi tôi dừng lại thường xuyên mua đồ ăn nhẹ tại các cửa hàng tạp hóa. Nếu tôi muốn có một túi khoai tây chiên hay một thanh kẹo, tôi đã phải đi bộ đến cửa hàng để có được nó. Sự bất tiện này thường làm tôi bỏ qua cảm giác thèm ăn của tôi."
Có một bữa ăn sáng 300-calorie
"Tôi sử dụng để bỏ qua bữa ăn sáng, nhưng bây giờ tôi không bao giờ đi mà không có tôi luôn luôn ăn khoảng 300 calo của một hỗn hợp lành mạnh của các hạt protein và cả My đi-đến bữa ăn:... Một bánh sandwich với bơ đậu phộng tự nhiên và bơ táo Nó giữ đói của tôi xuống để tôi ăn nhẹ ít trong suốt cả ngày. Trong vòng hơn một năm, tôi đã đổ £ 65. "
Có được phù hợp trong năm
"Tôi cố gắng để phù hợp với từng cơn nhỏ của tập thể dục bất cứ khi nào có thể, như làm jack nhảy hoặc crunches trong quảng cáo truyền hình hay nhảy múa trong khi rửa chén bát. Điều này đốt cháy calo và giữ cho tôi từ vô thức nhai ở phía trước của TV. Bây giờ quần áo của tôi theo cách phù hợp tốt hơn , và tôi càng săn chắc hơn bao giờ hết ".
Bỏ thói quen xấu
"Tôi bỏ hút thuốc lá, và ngay lập tức tham gia một phòng tập thể dục và bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên cá nhân. Không có cách nào tôi có thể tập thể dục và cảm thấy khỏe mạnh nếu tôi cứ thắp sáng lên. Tôi đã giảm 37 cân Anh trong ba tháng!"
0 nhận xét:
Đăng nhận xét