 |
| Thiền mỗi buổi sáng |
Có một danh sách công việc phải làm là một ý tưởng tuyệt vời để giữ cho mình trên đường đua. Danh sách kiểm tra đơn giản này bao gồm những thứ mà bạn có thể làm tại nhà để giúp bạn trở nên tập trung, ít gánh nặng và có động lực hơn để chăm sóc bản thân.
1. Bắt đầu một Routine Sáng: Làm thế nào bạn bắt đầu một ngày của bạn xác định cách mà nó mở ra. Lăn ra khỏi giường để kiểm tra email, văn bản và tin nhắn ngay lập tức ném bạn trở lại vào chu kỳ căng thẳng từ ngày hôm trước.
Bằng cách lấy thời gian để thiền định, cầu nguyện, suy tư, viết trên một tạp chí hay đọc một cái gì truyền cảm hứng, bạn đang đem lại cho tâm trí, cơ thể và tinh thần thời gian của bạn để cảm thấy được nuôi dưỡng và thư giãn. Lý tưởng nhất, bạn nên dùng ít nhất 20 phút của thời gian yên tĩnh mỗi buổi sáng để đưa bạn liên hệ nhiều hơn với trực giác của bạn và giúp bạn xử lý tốt hơn các tình huống căng thẳng tiềm năng đến với bạn. Tạo một thực tế sáng hoàn toàn có thể biến đổi cuộc sống của bạn.
2. dọn dẹp: Một lý do chính chúng ta cảm thấy choáng ngợp là bởi vì cuộc sống của chúng tôi đã trở nên vô tổ chức. Chúng ta có quá nhiều điều trong tâm trí của chúng tôi và nghĩa đen quá nhiều thứ trong không gian của chúng tôi. A thanh toán bù trừ ra khỏi khu vực sinh sống và làm việc có thể không chỉ giúp bạn cảm thấy nhẹ hơn, nhưng nó cũng sẽ nhường chỗ cho những điều tốt đẹp để đi.
Đi qua closets của bạn mỗi mùa và có cách tiếp cận trung thực để loại bỏ những thứ mà bạn không còn cần. Dọn dẹp sau khi bản thân mỗi ngày duy nhất: Bằng cách đó bạn sẽ không cảm thấy choáng ngợp khi cả tuần trôi qua và không gian của bạn giống với những hậu quả của một cơn lốc xoáy.
3. Rõ ràng Out Hóa chất: Chúng tôi đang bắn phá mỗi ngày bằng hóa chất và độc tố từ môi trường của chúng tôi. Thanh toán bù trừ nhà của bạn làm sạch hóa chất và các sản phẩm chăm sóc cá nhân sẽ giảm bớt số lượng mà cơ thể bạn hấp thụ trên một cơ sở hàng ngày.
Nhìn để làm sạch tự nhiên thay thế hoặc tự làm từ những nguyên liệu đơn giản như baking soda, chanh và giấm. Giữ một mắt ra cho da và chăm sóc cơ thể sản phẩm mà không có parabens, phthalates, sodium laurel sulfate và các hóa chất khác.
4. Ăn ít axít Foods: Bằng cách làm việc để có được cơ thể chúng ta kiềm hơn, chúng tôi đang thúc đẩy một môi trường lành mạnh cho các tế bào của chúng tôi để phát triển mạnh. Quá nhiều axit gây viêm trong hệ thống của chúng tôi và dẫn đến nhiều thách thức sức khỏe tốt. Các thực phẩm như rượu, bột mì trắng, sản phẩm sữa, cà phê và đường là tạo axit. Làm tốt nhất của bạn để loại bỏ hoặc làm giảm các mặt hàng này từ chế độ ăn uống của bạn và thay thế chúng với nhiều rau và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân, dừa hoặc các sản phẩm sữa gạo, và sử dụng stevia hoặc đường dừa là chất làm ngọt.
5. Tập thể dục: Đây là phần mà nhiều người không muốn nghe, nhưng nó mang lặp đi lặp lại. Tập thể dục vừa phải sẽ có lợi cho cuộc sống của bạn. Bằng cách thực hiện sức mạnh và luyện tập tim mạch của một số loại, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng bạn sẽ cảm thấy và nhìn tốt hơn quá. Nếu bạn chưa bắt đầu một thói quen tập thể dục, nó từ từ.
Yêu cầu một người bạn để đi dạo thường xuyên và thuê một huấn luyện viên ở một phòng tập địa phương để cho bạn thấy những sợi dây thừng. Bắt đầu từ bất kỳ thói quen mới có thể là một thách thức, nhưng một khi bạn thực hiện các bước đầu tiên, nó sẽ được dễ dàng hơn và dễ dàng hơn cho bạn để phù hợp với nó vào tuần của bạn. Bạn thậm chí có thể học cách thích nó!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét