 |
| Lợi ích của trà xanh |
1. Trà xanh làm tăng sự trao đổi chất
Uống trà xanh là một cách tuyệt vời để tăng tốc quá trình chuyển hóa như trà xanh được đóng gói với flavonoids trao đổi chất thúc đẩy gọi là catechins. Khi trao đổi chất của bạn là làm quay vào bánh cao, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng, do đó có thể giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể dư thừa.
Trong một thử nghiệm lâm sàng, 132 thừa cân / béo phì đã được đưa ra hoặc là một thức uống có chứa khoảng 625 mg catechin trà xanh và 39 mg caffeine hoặc aa kiểm soát thức uống có chứa cùng một lượng caffeine nhưng không catechins. Tất cả những người tham gia theo một chế độ ăn uống tương tự về lượng calo và chế độ tập luyện. Vào cuối giai đoạn thử nghiệm mười hai tuần, những người tham gia được cân: Cả hai nhóm đều giảm cân, nhưng những người đã tiêu thụ các thức uống có chứa catechin-đã bị mất trọng lượng nhiều hơn đáng kể so với những người uống các đồ uống kiểm soát.
2. Trà xanh - một điều trị mụn trứng cá tự nhiên?
Sự mất cân thúc đẩy tính chất của trà xanh là một trong những lợi ích sức khỏe phổ biến rộng rãi nhất của trà xanh, nhưng những ảnh hưởng sức khỏe tích cực kết hợp với uống trà xanh sẽ lan ra ngoài những lợi ích này. Nghiên cứu gần đây cho thấy, ví dụ, rằng việc thêm trà xanh của bạn chế độ ăn uống chống mụn trứng cá có thể giúp giữ cho làn da của bạn miễn phí của mụn. Epigallocatechin-3-gallate (EGCG), một trong những chính catechins trong trà xanh, đã được chứng minh là gây ảnh hưởng đến sản xuất và hoạt động của các hormone có liên quan đến mụn trứng cá. Trà xanh cũng được cho là có tính giải độc và chống viêm, có thể tiếp tục giúp giữ cho mụn trứng cá tại vịnh.
3. chống oxy hóa và chống lão hóa tính mạnh
Trà xanh, đặc biệt là trà xanh được làm từ lá lỏng lẻo, là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa như catechin. Chất chống oxy hóa, như bạn đã biết, là các phân tử y tế được hưởng lợi mà làm chậm lão hóa và bảo vệ chống lại bệnh tật. Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) về khả năng chống oxy hóa của các loại thực phẩm và đồ uống, trà xanh là vượt trội so với trà đen về khả năng chống oxy hóa. Nó xuất hiện rằng quá trình oxy hóa enzyme (men) được sử dụng trong việc chuẩn bị lá trà đen là chịu trách nhiệm cho các hoạt động chống oxy hóa yếu của trà đen.
Lợi ích 4. Chống dị ứng
Một lợi ích sức khỏe của trà xanh do catechin, đặc biệt là epigallocatechin-3-gallate (EGCG), là tiềm năng của trà xanh để cung cấp cứu trợ từ một số loại phản ứng dị ứng. Để hiểu làm thế nào EGCG trong trà xanh chiến đấu dị ứng, điều quan trọng là phải hiểu như thế nào phản ứng dị ứng phát triển. Dưới đây là một bản tóm tắt:
Tế bào mast con người sản xuất histidine decarboxylase, một loại enzyme giúp chuyển đổi histidine histamin. Histamine sau đó được gắn vào các thụ thể trong hệ thống miễn dịch, phản ứng gây ra các triệu chứng điển hình liên quan đến phản ứng dị ứng.
Truyền thống chống histamin, được sử dụng để điều trị các phản ứng dị ứng như bệnh sốt mùa hè, làm việc bằng cách ngăn chặn histamin bám vào các thụ thể trong hệ thống miễn dịch. Ngược lại, EGCG có nguồn gốc từ trà xanh đã được chứng minh để ngăn chặn phản ứng dị ứng bởi một cơ chế rất khác nhau: nó dừng lại bên phải phản ứng ngay từ đầu bằng cách ức chế các phản ứng histidine decarboxylation ban đầu. Như thuốc chống dị ứng có xu hướng mất hiệu quả của họ theo thời gian, trà xanh đã được đề xuất như là một thay thế tiềm năng hoặc biện pháp khắc phục bổ sung cho một số loại dị ứng.
5. Immune-thúc đẩy và tính chất giảm stress
Trà xanh rất giàu chất theanine, một axit amin có lợi được tìm thấy gần như độc quyền trong các nhà máy sinensis Camellia. Nghiên cứu cho thấy rằng theanine trong cây chè giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách tăng cường các hoạt động của một nhóm các tế bào kháng bệnh được gọi là đồng bằng tế bào T gamma.
Là một lợi ích sức khỏe thêm, theanine trong trà xanh có thể giúp bạn quản lý căng thẳng và ở lại thoải mái. Những tác dụng thư giãn, mà thường có kinh nghiệm trong vòng 40 phút sau khi uống trà xanh, được gây ra bởi khả năng của theanine để kích thích việc tạo ra các sóng não alpha. Thế hệ của các sóng não alpha đã được liên kết trực tiếp để thư giãn tinh thần. Theanine trong trà xanh cũng được tham gia vào sự hình thành của gamma amino acid butrylic (GABA), một neurotransmitter với hoạt động giảm stress tiềm năng.
6.Tác dụng chống ung thư
Catechin, các hợp chất tương tự chịu trách nhiệm cho hầu hết các lợi ích sức khỏe nêu trên của trà xanh, đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại DNA có thể dẫn đến ung thư. Nhưng các hoạt động chống ung thư của trà xanh không giới hạn các tác dụng bảo vệ DNA của catechins; nghiên cứu in vitro cho thấy trà xanh cũng có thể ức chế quá trình nitrat hóa, một phản ứng của cơ thể đã được gắn liền với sự phát triển của một số loại ung thư, bao gồm ung thư dạ dày và ung thư thực quản.
Tại sao uống trà Loose Leaf Green
Ngoài ra, trà xanh xuất hiện là có khả năng ức chế Urokinase, một loại enzyme mà đã được chứng minh là đặc biệt tích cực ở bệnh nhân ung thư và có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự lây lan của các tế bào ung thư.
Trong khi các bằng chứng cho thấy trà xanh có thể giúp ngăn ngừa ung thư là có sức thuyết phục, những người đã bị ung thư nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà xanh như các hợp chất trong trà xanh đã được chứng minh làm giảm sinh khả dụng của một số loại thuốc chống ung thư như sunitinib (thị trường như Sutent) và bortezomib (thị trường như là Velcade).
7. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Có một số bằng chứng cho thấy rằng những người uống trà xanh có thể được hưởng lợi từ sức khỏe tim mạch cao. Một, mù đôi, nghiên cứu ngẫu nhiên đối chứng giả dược cho thấy rằng những người tham gia nghiên cứu người đã được bổ sung chiết xuất từ trà xanh có huyết áp thấp hơn sau khi thời gian dùng thử ba tuần. Huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương giảm trung bình 5 mmHg và 4 mmHg. Ngoài ra, tổng mức cholesterol của họ giảm 10 mg / dL.
Một nghiên cứu điều tra những lợi ích của hợp chất trà xanh đối với sức khỏe tim mạch thấy rằng hợp chất polyphenol trong trà xanh có thể ngăn chặn sự hấp thu cholesterol trong ruột của động vật thử nghiệm. Các polyphenol cũng đã được tìm thấy để kích thích sự bài tiết cholesterol khỏi cơ thể.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét