Sống lành mạnh, sống lâu hơn
Làm chỉ một vài thay đổi trong lối sống của bạn có thể giúp bạn sống lâu hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng bốn hành vi hút thuốc xấu, uống quá nhiều rượu, không tập thể dục, và không ăn đủ trái cây và rau-thể hả bạn vào một ngôi mộ sớm, và , có hiệu lực, bạn có tuổi bởi như nhiều như 12 năm.May mắn thay, bạn có thể làm điều gì đó để sửa chữa những hành vi không lành mạnh và khác. Thông qua chín thói quen sau đây để giữ cho cơ thể của bạn và tìm kiếm cảm giác trẻ.
Không ăn quá nhiều
Nếu bạn muốn sống đến 100, để lại một chút thức ăn trên đĩa của bạn có thể là một ý tưởng tốt. Tác giả Dan Buettner, người nghiên cứu tuổi thọ trên thế giới, được tìm thấy rằng những người già nhất Nhật Bản ngừng ăn khi họ cảm thấy chỉ có khoảng 80% đầy đủ. St. Các nhà nghiên cứu trường Đại học Louis đã xác nhận rằng ăn ít sẽ giúp bạn tuổi chậm; Trong một nghiên cứu năm 2008 họ phát hiện ra rằng hạn chế calo giảm sản lượng của T3, một hormone tuyến giáp làm chậm quá trình chuyển hóa và tăng tốc quá trình lão hóa.
Bận rộn
Có thỏa mãn tình dục 2-3 lần mỗi tuần có thể thêm bao nhiêu là ba năm để cuộc sống của bạn. Bắt bận rộn có thể ghi một số lượng ấn tượng của calo-đôi khi nhiều như chạy trong 30 phút. (Trong đó sẽ bạn thích làm gì?) Quan hệ tình dục thường xuyên cũng có thể làm giảm huyết áp của bạn, cải thiện giấc ngủ của bạn, tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, và bảo vệ trái tim của bạn.
Tắt TV đi
Quá nhiều thời gian ở phía trước của ống boob có thể mất một thiệt hại nghiêm trọng về sức khỏe của bạn. Trong thực tế, một năm 2010 nghiên cứu phát hiện ra rằng những người xem bốn hoặc nhiều giờ một ngày là 46% nhiều khả năng chết vì bất kỳ nguyên nhân hơn những người xem ít hơn hai giờ một ngày. Thậm chí cắt giảm một chút có thể giúp đỡ; mỗi giờ thêm bạn xem làm tăng rủi ro tổng thể của bạn tử vong khoảng 11% và tử vong do bệnh tim 18%.
Tránh xa ánh nắng mặt trời
Tránh quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể đi off ung thư da, và nó cũng có thể giữ cho bạn trông trẻ trung bằng cách ngăn ngừa các nếp nhăn, nếp nhăn và da chảy xệ. Nó không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để thêm kem chống nắng để chế độ chăm sóc da hàng ngày của bạn (tìm cho một số SPF 30 hoặc cao hơn). Và không chỉ tập trung vào khuôn mặt của bạn. Đốm ánh nắng mặt trời và những đốm trên ngực và cổ của bạn cũng sẽ làm cho bạn xuất hiện lớn hơn.
Tránh quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể đi off ung thư da, và nó cũng có thể giữ cho bạn trông trẻ trung bằng cách ngăn ngừa các nếp nhăn, nếp nhăn và da chảy xệ. Nó không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để thêm kem chống nắng để chế độ chăm sóc da hàng ngày của bạn (tìm cho một số SPF 30 hoặc cao hơn). Và không chỉ tập trung vào khuôn mặt của bạn. Đốm ánh nắng mặt trời và những đốm trên ngực và cổ của bạn cũng sẽ làm cho bạn xuất hiện lớn hơn.
Tiếp cận
Nghiên cứu cho thấy rằng bạn có nguy cơ cao bị mắc bệnh tim mà không có một mạng lưới mạnh mẽ của bạn bè và gia đình. Sự cô đơncó thể gây viêm, và ở những người khỏe mạnh khác nó có thể là nguy hiểm giống như có cholesterol cao hay thậm chí hút thuốc. Sự cô đơn dường như đặt ra các nguy cơ lớn nhất đối với người cao tuổi, người cũng dễ bị trầm cảm.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét