 |
| Gừng |
1. Cá mòi Cá béo là cao trong chất béo omega-3, mà nghiên cứu cho thấy giúp giảm nguy cơ bệnh tim và viêm trong cơ thể. cho thấy omega-3 cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách tăng cường các chức năng của các tế bào miễn dịch. Bạn có thể ngạc nhiên rằng cá mòi trump đối tác tanh của họ khi nói đến omega-3: Một phần ba ounce cá mòi đóng hộp cung cấp 1.259 mg omega-3, trong khi cùng một số lượng cá hồi vân có 905 milligrams, cá hồi có 840 mg và cá ngừ đóng hộp có 196 mg. Cá mòi cũng cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn chạy mạnh. Ví dụ, một phần tư cốc phục vụ của BPA-free đóng hộp, bền vững hoang dã cá mòi Bela trong dầu ô liu có chứa 120 calo, 13 gam protein và cung cấp canxi và vitamin D đối với sức khỏe tốt.
2. Nấm Giàu vitamin B, selen và chất chống oxy hóa, nấm từ lâu đã được cho là mang lại lợi ích tăng cường miễn dịch. "Nấm có tác dụng kháng virus, và tiêu thụ nấm có thể được kết hợp với một gia tăng sản xuất tế bào chống lại bệnh nhiễm trùng," . Lượng giảm của selenium khoáng sản đã được liên kết với một nguy cơ phát triển các triệu chứng cúm tiên tiến. Và các vitamin B trong nấm (niacin và thiamin) giúp giữ cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. "Maitake và nấm shiitake, đặc biệt, chứa các chất dinh dưỡng thực vật mà dường như có khả năng tăng cường miễn dịch. Xào nấm shiitake và nhét chúng vào món trứng chiên với pho mát dê nhỏ và các loại thảo mộc tươi, hoặc rắc nấm nấm maitake tươi với dầu ô liu, muối và hạt tiêu, và sau đó nướng chúng và phục vụ vào món salad hoặc đầu với một quả trứng, ".
3. Đồ uống có cồn Đã bao giờ bạn tự hỏi (hoặc nghe) rằng kể từ khi rượu được sử dụng để khử trùng vật bên ngoài cơ thể của bạn, nó cũng có thể giúp chống lại bệnh nhiễm trùng bên trong cơ thể của bạn? Thực tế là nó là không đúng sự thật. Uống rượu khi bạn đang bị bệnh sẽ không quét sạch virus. Trong thực tế, uống rượu trong một nỗ lực để điều trị cảm lạnh có thể dẫn đến mất nước, triệu chứng xấu đi của tắc nghẽn và có thể tương tác với các loại thuốc nhất định. Tuy nhiên, một thức uống hàng ngày có thể làm cho bạn ít có khả năng bị bệnh ở nơi đầu tiên. "Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ thường xuyên và rượu vừa phải có thể liên quan với tỷ lệ thấp hơn của cảm lạnh thông thường,". Uống rượu vừa phải thường được định nghĩa là lên một ly một ngày cho phụ nữ và lên đến hai ly một ngày đối với nam giới.
4. Chicken Soup Có, có khoa học đằng sau câu ngạn ngữ cổ xưa rằng súp gà giúp chữa bệnh cảm lạnh thông thường. Ở cấp độ cơ bản nhất, chất lỏng ấm được dưỡng ẩm, giúp nới lỏng chất nhầy và làm dịu cổ họng bị đau. Ngoài ra, nghiên cứu sơ bộ cho thấy các thành phần trong súp gà có thể có tính chất dược liệu độc đáo. "Một nghiên cứu tiến hành tại các trường Đại học của Trung tâm Y tế Nebraska tìm thấy một cái gì đó nhiều hơn: Các nước dùng, rau và thịt gà trong một món súp được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm cho thấy tất cả các đặc tính chống viêm. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu sự di chuyển của bạch cầu trung tính (các tế bào máu trắng) và thấy họ đã giảm súp gà, cho thấy súp có thể có tác dụng chống viêm, có thể giảm bớt các triệu chứng và rút ngắn nhiễm trùng đường hô hấp trên. Được biết đến như là "Soup của bà," các công thức được sử dụng trong nghiên cứu này bao gồm thịt gà, hành tây, khoai lang, củ cải vàng, củ cải, cà rốt, cần tây thân cây, rau mùi tây, muối và hạt tiêu.
5. Trái cây các loại quả họ cam quýt chứa nhiều vitamin C, thưởng thức chúng thường xuyên là một ý tưởng tốt để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn chạy mạnh. Một màu cam vừa cung cấp 117 phần trăm giá trị hàng ngày cho cơ thể vitamin C. "Chất chống oxy hóa như vitamin C tăng miễn dịch bằng cách chống các gốc tự do gây tổn hại tế bào,". Nhưng khi nói đến các loại trái cây họ cam quýt, có thể có một lợi ích bổ sung cho những người bị cảm lạnh nặng. "Một hóa chất tự nhiên được tìm thấy trong vỏ trái cây họ cam quýt, limonene, có thể đóng một vai trò tiềm năng trong điều trị viêm phế quản, mặc dù nghiên cứu nhiều hơn trong lĩnh vực này là cần thiết," . Số liệu sơ bộ cũng cho thấy rằng limonene có thể giúp chống ung thư và hỗ trợ trong việc giảm cân. Một cách dễ dàng để bao gồm các vỏ cam quýt trong chế độ ăn uống của bạn là làm cho một vinaigrette cam quýt: "Đanh bột cùng nước ép cam tươi và một nhúm hào phóng của nạo vỏ cam (vỏ) với dầu ô liu và một mực nước cốt chanh," cho thấy .
6. Gừng cho dù bạn thích nó trong cookie kỳ nghỉ của bạn hoặc thịt bò và bông cải xanh xào của bạn, gừng là một gia vị đa năng với một trong lịch sử y học dài nhất. Trong hơn 2.000 năm Đông y đã đề nghị gừng để giúp chữa bệnh và ngăn chặn tình trạng sức khỏe rất nhiều. "Gừng đã được đề nghị để nguội bệnh cho hàng ngàn năm ở Nhật Bản, Trung Quốc và trong y học Ayurvedic. Trà gừng được cho là hữu ích ở phần đầu của cảm lạnh không có sốt, và nó cũng có thể giúp đỡ với buồn nôn. có một tách ấm trà gừng tươi với mật ong và nước chanh có thể là một cách nhẹ nhàng để làm lỏng chất nhầy và giảm bớt sự khó chịu và buồn nôn, ". Trong khi gừng đã được chứng minh để giúp đỡ với buồn nôn khi mang thai có liên quan, nói chuyện với chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp của bạn trước khi dùng nó để tìm ra những gì được đề nghị cho bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét