Tập yoga để phòng ngừa và điều trị bệnh trĩ

Nếu như bạn đã và đang có nguy cơ bị bệnh trĩ thì việc thay đổi chế độ ăn uống và sử dụng thuốc để phòng ngừa và điều trị bệnh trĩ là chưa đủ. Cùng tham khảo một số bài tập YOGA vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp bạn giải quyết bệnh trĩ.

[caption id="attachment_409" align="aligncenter" width="600"] Tập yoga để phòng ngừa và điều trị bệnh trĩ[/caption]

Ngoài các loại thuốc điều trị bệnh trĩ để phòng ngừa và loại bỏ bệnh ra thì vận động luyện tập thể thao, tập YOGA cũng là các phương pháp hỗ trợ rất tốt cho việc loại bỏ bệnh trĩ khỏi cuộc sống của bạn. Hãy tham khảo các bài tập yoga hiệu quả sau giúp ngăn ngừa và cải thiện đáng kể tình trạng bệnh trĩ.

Bài 1:

Đầu tiên, cơ thể của bạn phải được thả lỏng, hãy để tinh thần tập trung vào vùng dưới của bụng. Phần mông và đùi phải được ép chặt lại với nhau, đưa lưỡi cong lên áp với hàm trên, lúc này bạn hãy hít sâu từ từ. Đồng thời, giống như khi đi đại tiện bạn phải co thắt cơ hậu môn và nín thở trong vài giây rồi thở nhẹ ra và trở lại tư thế bình thường. Luyện tập từ 35 đến 40 lần và tập 4 lần trong một ngày ở mọi nơi, mọi lúc giúp bạn có một sức khỏe tốt và phòng ngừa được bệnh trĩ

 Bài 2:

Khi sử dụng thuốc để điều trị bệnh trĩ bạn cũng nên kết hợp với những bài tập đơn giản như ngay khi đi bộ, hãy thẳng người lên, khép hờ hàm và để hai tay buông thõng, lúc này bạn nên tập trung suy nghĩ của mình vào vùng đan điền. Co các ngón chân của bạn và thót lại hậu môn rồi đi bộ nhẹ nhàng. Làm như vậy khoảng 7 phút rồi trở lại tư thế bình thường trong 3 -4 phút rồi lại tiếp tục. Hãy duy trì bài tập này hàng ngày với 3 lần tập, mỗi lần 25 phút.

Bài 3:

Ở bài tập này, đầu tiên bạn cần phải thẳng người, 2 chân dang rộng bằng vai, co lại các ngón chân và hai tay buông xuôi với bàn tay nắm nhẹ. Rồi từ từ cong lại đầu gối, lưu ý rằng lưng phải thẳng. Lúc này hãy đưa lưỡi di chuyển xung quanh trong miệng cho đến khi tiết ra nước bọt thì hít sau vào dồng thời thót lại hậu môn và nín thở. Giữ nguyên như vậy trong vài giây sau đó thở ra và thư giãn rồi lại tiếp tục lặp lại các động tác sau 25 lần. Sau khi luyện tập xong, bạn nên đi bộ khoảng 25 phút nữa để kích thích hệ tiêu hóa giúp ăn uống ngon hơn

>>> Xem thêm :Tác hại của thuốc nhuận tràng với điều trị bệnh trĩ

 

Lưu ý rằng những người bệnh trĩ nội đang chảy máu, bị nhiễm trùng vùng hậu môn hay vừa phẫu thuật cắt trĩ không nên áp dụng các bài tập này. Dựa trên nguyên tắc giống nhau nên bạn có thể lựa trọn cho mình bài tập phù hợp nhất. Các bài tập trên chỉ là phương pháp hỗ trợ bạn nên khám và có hướng để chữa bệnh trĩ đạt hiệu quả tốt nhất.

Share on Google Plus

About Unknown

Bài viết này được chia sẻ bởi Unknown.