- Chia nhỏ các bữa ăn: Các mẹ bầu thay vì ăn no vào 3 bữa chính thì nên chia nhỏ các bữa ăn. Việc đơn giản này sẽ giúp dạ dày của bạn đỡ vất vả hơn. Tốt nhất, bạn nên ăn thành 6-8 bữa mỗi ngày.
Không nên dùng nhiều đồ ăn cùng một lúc
- Tránh đồ ăn cay và dùng nhiều cà phê: Nguyên nhân khiến triệu chứng trào ngược thực quản là dùng nhiều chất kích thích, các gia vị như tiêu, ớt,...chính vì vậy, để giảm bớt tình trạng này, các mẹ nên tránh xa những đồ ăn cay, cà phê, các món chiên xào,...
- Thường xuyên tập các bài tập nhẹ nhàng: Khi mang bầu, mẹ bầu nên chăm tập luyện những bài tập nhẹ nhàng: đi bộ, yoga, ngồi thiền,...Các bài tập nhẹ nhàng này sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, giảm nguy cơ sản sinh axit trong dạ dày. Hơn nữa, các bài tập nhẹ nhàng cũng sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh.
- Ăn chậm, nhai kỹ: Các mẹ bầu thường hay bị nghén, chính vì vậy, thức ăn vừa vào dạ dày chưa được bao lâu thì lại trào ngược ra. Nhưng không vì thế mà các mẹ chán nản, hãy ăn uống từ từ và chậm rãi sẽ làm cảm giác trào ngược giảm đi đấy.
- Không nên chan canh với cơm: Thông thường, các bạn thường nghĩ rằng, việc chan nước cơm sẽ giúp dạ dày dễ tiêu hóa hơn, nhưng sự thật thì hoàn toàn ngược lại. Ăn cơm kèm canh sẽ khiến dạ dày vất vả hơn trong quá trình tiêu hóa.
- Giữ tinh thần luôn thoải mái, lạc quan: Căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân dẫn tới trào ngược dạ dày thực quản ở bà bầu, đồng thời sẽ ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên nghỉ ngơi, để đầu óc được thư giãn, tìm niềm vui trong cuộc sống và công việc.
- Ngừng hút thuốc và các chất kích thích: Nếu công việc của bạn thường xuyên phải tới các bữa tiệc, thay vì sử dụng rượu bia, hãy gọi cho mình một ly sinh tố hoặc nước ép. Hay bạn có thói quen hút thuốc, hãy từ bỏ ngay, bởi con bạn đang bị nguy hiểm rình rập đấy.
- Chọn trang phục rộng rãi, thoải mái: Các trang phục bó sát sẽ khiến mẹ bầu rất khó chịu và gây áp lực lên bụng, dẫn tới trào ngược dạ dày.
Khi nào mẹ bầu cần điều trị trào ngược dạ dày?
Thông thường, khi mang bầu cơ thể mẹ bầu có rất nhiều thay đổi về sinh lý, vì vậy, nếu ở trường hợp nhẹ, bệnh có thể tự hết sau khi sinh em bé. Tuy nhiên, nếu mắc bệnh nặng, bạn cần tới bệnh viện để kiểm tra và điều trị kịp thời.
Mộc Nguyên Tán- thuốc điều trị trào ngược dạ dày hiệu quả, làm lành nhanh chóng các vết loét, tăng cường chuyển hóa thức ăn,... Mộc Nguyên Tán là bài thuốc Đông y có thành phần hoàn toàn từ thảo dược quý, đứng đầu trong các bài thuốc điều trị về dạ dày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét