Cùng với tập thể dục thường xuyên và hỗ trợ dinh dưỡng nhắm mục tiêu, có những thay đổi đơn giản mà bạn có thể làm cho chế độ ăn uống của bạn để giúp điều trị viêm khớp và giảm đau viêm khớp một cách tự nhiên.
Bắt đầu bằng cách thêm các loại thực phẩm giàu lưu huỳnh vào giỏ hàng tạp hóa của bạn. Lưu huỳnh là một điều cần thiết (mặc dù mùi) dấu vết nguyên tố đó được liên kết với sức khỏe chung. Một số loại thực phẩm có chứa lưu huỳnh trên bao gồm:
Trứng (lòng đỏ của họ, đặc biệt)
Hành
Củ tỏi
Rau họ cải (như cải bruxen, cải xanh, súp lơ, cải bắp, cải xoăn, củ cải, củ cải, su hào, cải ngựa, và mù tạt)
Cá
gia cầm
Hàu
Trai
Phô mai
Đậu phộng
Quả hạch brazil
Hạt dẻ
Cải xoong
Nham lê
Thực phẩm doanh khác thân thiện để đưa vào chế độ ăn uống của bạn là:
Butter. Thật không may bơ đã giảm ưa chuộng do sự tuyên truyền tiếp thị mà nó là vỗ béo và không "trái tim khỏe mạnh." Tuy nhiên, ngoài việc là một thực phẩm tuyệt vời, bơ có chứa hai thành phần mà bạn hiếm khi nghe về nữa: Activator X và các yếu tố chống cứng khớp Wulzen.
Activator X là một chất xúc tác tan trong chất béo được tìm thấy trong dầu bơ và thịt từ động vật được cho ăn một chế độ ăn cỏ chất lượng cao. Nó cũng được tìm thấy trong một số trứng cá. Activator X là một nguồn tuyệt vời của vitamin tan trong chất béo, và nó cải thiện khả năng hấp thụ chất khoáng của một người. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và xây dựng lại xương. Các Wulzen yếu tố chống cứng được tìm thấy trong dầu bơ được phát hiện bởi Rosalind Wulzen. Các hợp chất giúp bảo vệ chống lại bệnh viêm khớp thoái hóa. Cả hai Activator X và các yếu tố chống cứng khớp Wulzen có thể diệt được các thủ tục sưởi ấm và tiệt trùng quá nhiều sản phẩm sữa hiện nay đang phải chịu, vì vậy nguồn tốt nhất là sữa và các sản phẩm từ sữa nguyên liệu từ gia súc ăn cỏ. Nếu bạn không có quyền truy cập vào các sản phẩm sữa tươi, cả hai hợp chất này có mặt trong một sản phẩm gọi là X-Factor vàng cao Vitamin Butter Oil.
Béo, cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá mòi. Đây là một nguồn tự nhiên giàu các axit béo omega-3, làm giảm viêm ở các khớp. Dầu hạt lanh tươi là một nguồn xuất sắc của chất béo lành mạnh này. Đơn giản chỉ cần mưa phùn một thìa cà phê vào món salad của bạn mỗi ngày, hoặc xay lên hạt giống toàn bộ lanh (chỉ cần đảm bảo để tiêu thụ nó ngay lập tức, như lanh sẽ bị ôxy hóa và bị ôi rất nhanh chóng).
Anh đào chua (Prunus cerasus). Những chứa các hợp chất hóa học gọi là anthocyanins, mà cung cấp cho anh đào màu đỏ và khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của họ. Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng các anthocyanins ức chế các enzym cùng được nhắm mục tiêu bằng aspirin, ibuprofen, và thuốc giảm đau khác. Mỗi anh đào chua có chứa bất cứ nơi nào 0,6-1,25 mg anthocyanins, có nghĩa là ăn khoảng 20 quả anh đào sẽ có tác dụng chống viêm giống như một hoặc hai viên aspirin! Trong thực tế, anh đào là 10 lần hiệu quả hơn so với thuốc aspirin trong việc ngăn chặn các enzyme viêm.
Ginger root. Nhà máy này cũng có đặc tính chống viêm. Rắc nó trên thực phẩm như một gia vị hoặc dốc nó như một loại trà.
Nó cũng là một ý tưởng tốt để chuyển sang nước cất, không chỉ cho các khớp xương của bạn, nhưng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và tuổi thọ. Để lại đầy đủ chức năng, sụn phải được ngậm nước đầy đủ. Theo em, sụn của chúng tôi được tạo thành từ nước gần 85 phần trăm, nhưng khi chúng ta già đó giảm xuống 75 phần trăm trong hầu hết các trường hợp, và thậm chí còn thấp hơn nếu chúng tôi vẫn còn trong tình trạng mất nước. Rất nhiều nước tinh khiết chuyển thành khớp dẻo dai hơn.
Nước máy, nước giếng, và thậm chí cả nước đóng chai và lọc chứa hóa chất và canxi và khoáng tiền gửi không hòa tan, có thể giải quyết trong khớp xương của bạn. Cách duy nhất để có được nước tinh khiết là chưng cất nước của bạn. Uống ít nhất một gallon một ngày cho đến khi bạn nhận thấy một sự cải tiến trong các khớp xương của bạn và đau khớp; sau đó, hãy chắc chắn để giữ tối thiểu tám ly mỗi ngày.
Trở lại đầu trang
Thực phẩm / Đồ uống cần tránh
Rượu. Uống rượu làm cạn kiệt nhiều B-vitamin và magiê, cả hai đều cần thiết bởi dịch khớp và sụn để hoạt động đúng.
Đường tinh luyện. Điều này bao gồm hầu hết các đồ ăn vặt. Giống như rượu, đường làm cạn kiệt các B-vitamin và một số khoáng chất vi lượng cần thiết cho việc duy trì sụn khớp khỏe mạnh và chất hoạt dịch. Loại bỏ đường (và các loại thực phẩm chiên) từ chế độ ăn uống có vẻ là đặc biệt có lợi cho những người bị viêm khớp dạng thấp. Thông thường kết quả đáng chú ý được nhìn thấy chỉ trong vài ngày ngắn ngủi. Thông tin thêm về cách thường thiệt hại về sức khỏe đường.
"Nightshades." Nhiều folks với bệnh viêm khớp thấy rằng các khớp của họ trở nên tồi tệ hơn khi họ ăn các loại thực phẩm trong "bạch" gia đình, như ớt đỏ và màu xanh lá cây, cà tím, cà chua và khoai tây.
Nước ngọt và nước uống thể thao. Nước ngọt và nước uống thể thao không phải là thay thế tốt cho nước. Các axit photphoric trong soda ức chế khả năng hấp thụ các chất khoáng mangan. Trong khi sự thiếu hụt toàn diện là hơi hiếm, thậm chí một mức độ thấp của mangan làm suy yếu đáng kể các dây chằng bao quanh ổn định và hỗ trợ các khớp xương của bạn. Kết quả là, các khớp trở nên không ổn định và có thể làm tăng nguy cơ subluxation, trật khớp, và tổn thương. Một số loại thực phẩm nhất mangan giàu bạn nên ăn bao gồm dứa, rau bina, mù tạt và rau xanh collard, dài hạt gạo nâu, và các loại đậu và các loại đậu. Ngoài ra, mất 5 mg Mangan bổ sung.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét