Mệt mỏi, khó ngủ
Trong thời gian mang thai, bạn có thể có:
Trong thời gian mang thai, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi bạn đã có rất nhiều giấc ngủ. Nhiều phụ nữ cảm thấy họ đang kiệt sức trong những tháng đầu. Đừng lo lắng, điều này là bình thường! Đây là cách cơ thể của bạn nói với bạn rằng bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn. Ở tam cá nguyệt thứ hai, mệt mỏi thường được thay thế bằng một cảm giác hạnh phúc và năng lượng. Nhưng trong tam cá nguyệt thứ ba, kiệt sức thường đặt trong một lần nữa. Khi bạn nhận được lớn hơn, ngủ có thể trở nên khó khăn hơn. Chuyển động của bé, chạy phòng tắm, và sự gia tăng của cơ thể trao đổi chất có thể làm gián đoạn hoặc làm phiền bạn ngủ. Chân bị chuột rút cũng có thể can thiệp vào một đêm ngon giấc.
 |
| Triệu chứng khi mang thai |
Điều gì có thể giúp:
Nằm nghiêng về bên trái của bạn.
Dùng gối để hỗ trợ, chẳng hạn như phía sau lưng, nằm giữa hai đầu gối của bạn, và dưới bụng của bạn.
Thực hành thói quen ngủ tốt, chẳng hạn như đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày và sử dụng giường của bạn chỉ để ngủ và quan hệ tình dục.
Đi ngủ sớm hơn một chút.
Nap nếu bạn không thể ngủ đủ giấc vào ban đêm.
Uống rượu cần dịch trước đó trong ngày, vì vậy bạn có thể uống ít hơn trong những giờ trước khi đi ngủ.
Ợ nóng và khó tiêu
Đọc Stories
Chia sẻ câu chuyện của bạn
Trong thời gian mang thai, bạn có thể có:
Hormon và áp lực của tử cung ngày càng tăng gây khó tiêu và ợ nóng. Hormone trong thai chậm xuống các cơ bắp của đường tiêu hóa. Vì vậy, thực phẩm có xu hướng di chuyển chậm hơn và tiêu hóa chậm chạp. Điều này gây ra nhiều phụ nữ mang thai cảm thấy cồng kềnh.
Hormones cũng thư giãn các van ngăn cách thực quản từ dạ dày. Điều này cho phép thực phẩm và axit để trở lại lên từ dạ dày thực quản. Các thực phẩm và axit gây ra cảm giác nóng của chứng ợ nóng. Khi bé lớn hơn, tử cung đè lên dạ dày làm cho chứng ợ nóng thường gặp trong thai kỳ sau.
Điều gì có thể giúp:
Ăn nhiều bữa ăn nhỏ thay vì ba bữa ăn lớn - ăn từ từ.
Uống nước giữa các bữa ăn - không phải với các bữa ăn.
Không ăn thức ăn có dầu mỡ và chiên.
Tránh các loại trái cây họ cam quýt hoặc nước trái cây và các loại thực phẩm nhiều gia vị.
Không ăn hoặc uống trong vòng một vài giờ trước khi đi ngủ.
Đừng nằm ngay sau khi ăn.
Hãy gọi cho bác sĩ nếu:
Các triệu chứng không cải thiện sau khi thử các đề xuất này. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về việc sử dụng thuốc kháng acid.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét