- Không nên ăn quá nhanh hoặc quá no
Không nên ăn quá nhanh vì khi ăn nhanh, lượng thức ăn chưa được nghiền nhỏ, khiến dạ dày phải gánh thêm nhiều áp lực, thời gian lưu trữ thức ăn trong dạ dày cũng kéo dài dẫn tới tình trạng niêm mạc dạ dày bị tổn thương.
Không nên ăn quá no: Ăn quá no vào buổi tối cũng khiến dạ dày gặp khó khăn trong quá trình tiêu hóa thức ăn cũng như không có thời gian nghỉ ngơi. Đồng thời khi ăn no vào buổi tối sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của bản thân.
- Tránh xa các loại thức ăn có nhiều gia vị
Những thực phẩm có nhiều gia vị: ớt, tiêu, tỏi, chanh,...sẽ làm tăng dịch vị axit trong dạ dày khiến dạ dày bị tổn thương. Ngoài ra, những loại thực phẩm này sẽ làm đầy bụng, sinh hơi và làm các cơn đau tăng lên.
Gia vị không thể thiếu trong mỗi bữa ăn
- Những người mắc bệnh lý đau dạ dày (đặc biệt là viêm loét, viêm dạ dày) nên tránh xa đồ lạnh
Đồ uống lạnh sẽ làm cản trở quá trình tiêu hóa bình thường của dạ dày, ảnh hưởng tới sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể cũng như hệ tiêu hóa.
- Không hoạt động mạnh ngay sau khi ăn
Có một sai lầm là bạn thường đi bộ ngay sau bữa ăn để “nhanh tiêu”, nhưng quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Theo các chuyên gia khuyến cáo, sau bữa ăn bạn nên nghỉ ngơi hoặc vận động nhẹ để dạ dày có thời gian tiêu hóa. Nếu bạn muốn đi bộ, nên đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn. Ngoài ra, bạn cũng không nên đi ngủ ngay sau khi ăn, vì như vậy, thức ăn sẽ bị ứ đọng trong dạ dày.
- Hạn chế đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành
Đậu nành tốt cho cơ thể, đặc biệt là tim mạch. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế những thực phẩm này nếu cơ thể có dấu hiệu đau dạ dày.
- Nên bổ sung nhiều rau xanh, hạn chế chất béo
Khi đau dạ dày bạn nên bổ sung nhiều rau có màu xanh đậm đồng thời hạn chế chất béo. Điều đơn giản này sẽ giúp các tế bào viêm loét được chữa lành đấy.
- Nên uống một cốc trà ấm
Một cốc trà ấm vào buổi sáng hoặc tối được xem là đồ uống lí tưởng của người đau dạ dày. Trà ấm, đặc biệt là trà gừng có tác dụng làm dịu các cơn đau nhanh chóng.
- Mát xa trước khi đi ngủ.
Trước khi đi ngủ bạn nên matxa quanh vùng bụng khoảng 15-30 phút theo chiều kim đồng hồ. Thao tác đơn giản này sẽ giúp bụng của bạn dễ chịu hơn, kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn.
8 lời khuyên hữu ích này nếu bạn tuân thủ và làm thường xuyên sẽ rất tốt cho dạ dày của bạn. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả như mong muốn bạn cần kiên trì trong thời gian dài. Vì vậy, muốn thoát khỏi căn bệnh này, thuốc đặc trị có nguồn gốc từ thảo dược là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Mộc Nguyên Tán – thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, có tác dụng trong điều trị dứt điểm các bệnh lý về dạ dày: viêm loét dạ dày, viêm tá tràng, đại tràng cấp và mãn tính,...
0 nhận xét:
Đăng nhận xét